003 特训
米利西奇没有回塞黑处理原球队的合同，跟塞黑的经纪人康斯汀说了自己能接受的底价，就交给他去处理，无非是扯皮一段时间。
留在米国，马克-科斯特恩在纽约弗雷德克·道格拉斯大道附近，给他找了个临时住所，方便特训。
身边只剩下2万美元，米利西奇开口向马克借了3万美元，应付这段时间的生活。
买了些不值钱的小礼物，逐个装袋附上一封亲笔信，邮寄给赫默法姆队的队友和教练们。在这之前，米利西奇欠揍的个性得罪了所有人，全队把他孤立。
原身一直认为这是队友们嫉妒他，如今身体里换了个人，自然不会这么傻逼。用最实惠的方式修复关系，仅此而已。
“达科，这个月，德鲁-克利瑞先生将会是你的体能训练师，我们还会安排其他的训练，帮助你最快提升力量和技巧。”马克-科斯特恩介绍着强壮的黑人训练师，“德鲁也是NBA球队的体能训练师，不过赛季已经结束了，这个月，他会帮助你。”
米利西奇露出笑容，主动和德鲁握手，“接下去这个月，多帮忙，我会变得更强大。”
专业训练师可不便宜，按小时收费。没有浪费时间，制定计划之后，就开始折腾身体。
每天傍晚3个小时的训练，挥汗如雨。
先进行力量训练。哑铃和扛铃的热身组之后，力量训练正式开始。
先做2组卧推，然后是2组俯卧撑。休息30秒，变成4组卧推，4组俯卧撑。6组、8组，逐步递进，到30组才能停下休息。
还没到休息时间，第一次感受高强度力量训练的米利西奇已经累趴在地…………
灌了一点功能饮料，继续死扛。
很快肌肉酸软，甚至无法抬起手臂，只是咬牙死撑。
“很好，力量还不达标，不过我喜欢你的训练态度。”德鲁很严厉，“接下来，放松身体，进行柔力球训练。放松全身的肌肉，保持柔韧性。”
这项任务对米利西奇而言并不难，他的柔韧性一直很好。
训练之后，又是双腿曲起，双手摇晃铁板，增强核心力量。然后，是拉力提升。
上臂和腰腹力量之后，开始脚步力量训练，负重蹬地前拉。
对中锋而言，除了核心力量，下盘是否稳定，同样重要。
“听着，达科，你还年轻，要特别注意动作细节。动作稳定是基础，这需要你不断打磨基本功。”
德鲁套上护具，让米利西奇背打。他用各种小动作进行骚扰，还不断从后面撞击米利西奇。
“记住，只有动作稳定，才能迎接胜利。继续，小家伙！”
米利西奇咬着牙，不断坚持。这年代的NBA，没有圆柱体保护，防守强度很高，中锋必须学会背身单打，在内线凿。
第一天训练下来，已经差点累崩，强度太高，小身板扛不住。
“今天就到这里，我先帮你进行放松按摩，明天继续。”
米利西奇已经不想说话，任由德鲁施为。德鲁离开的时候，他手都没抬起来，目送壮汉嚣张离开。
挣扎着回到酒店，精神已经恢复了一些，冲洗完毕，呼呼大睡。
不知是不是年轻，身体恢复快，第二天一早，米利西奇精神抖擞，精力更胜昨天。
“畅快，我渴望力量。”
充沛的力量感，仿佛要从体内炸出来，闹得米利西奇根本闲不住，直接冲进训练场，进行有球训练。
德鲁只进行力量和对抗训练，马克-科斯特恩还贴心安排了持球训练。米利西奇来得太早，从袋子里掏出篮球。
开始运球，过全场，跟后卫一样控制篮球。
这是塞黑的篮球哲学，在16岁之前，所有球员都不会固定位置。即使中锋、大前锋，也要像后卫一样控制篮球。
曾经贝尔格莱德队的教练员亚历山大-尼克里奇吸收了多种理念，打造出适合南斯拉夫国家队的篮球训练模式。强调“无位置差别”，每个人都要成为多面手。中锋要懂得组织策应和传球，后卫也要学会低位进攻战术。
米利西奇还在吸收这些篮球理念。如今换了个人，加上原身的理解，竟然有种特别的感受。
独自训练之后，训练师也来了。
米利西奇开始进行投篮训练，然后是跑动训练，还有技巧练习。
上午的课程，主要是有球训练，傍晚的课程，是力量对抗。中午和下午休息。
有球训练比力量训练舒服多了，米利西奇训练完毕，还有一些精力。“奇怪，我好像变得精力充沛了。”
可能是魂穿带来的好处，至少精力方面很充沛。稍微休息之后，米利西奇再次充满精神。
充电五分钟，续航两小时。
下午没其他事情，米利西奇钻进酒店游泳池，消耗多余的体力。
“天气太热，还是泡在水里舒服一些。”仰面躺在泳池边上，训练积累的疲惫感，瞬间消散了一大半。
其实这具身体的素质很不错，米利西奇职业生涯，就没遭遇大的伤病，只是刚进NBA阶段，没得到很好的培养，信心崩溃，后面再努力，也只能成为角色球员。
眯着眼，脑袋转得很快，思考着新秀合同和未来的事情。在活塞期间，一定要争取多上场，在实战中进步。
“拉里-布朗，最为难缠。活塞五虎，比卢普斯、汉密尔顿、两个华莱士，以及普林斯，都是体能怪。”
首发肯定不用指望，他的竞争对手，其实是奥库、艾尔登-坎贝尔，以及老乡雷布拉卡三名球员。坎贝尔还未加盟，雷布拉卡心律不齐，可能做手术。
“我先在训练中打爆他们在说。”米利西奇暗暗下定决心。
球员能否上场，教练信任不信任，先用实力说话。
“哇哦，真是特别的小弟弟。”
清脆的声音在身前响起，“嘿，帅哥，你泳裤里面，塞了毛巾吗？看起来很迷人。”
米利西奇睁开眼，眼前站着两个笑意盈盈的比基尼女郎，竟然都是认识的。21世纪初“社交名媛”的代名词，帕里斯-希尔顿，还有她的小跟班，臀部还未变形的金-卡戴珊。
米利西奇露出痞坏的笑意，“你的求知欲真是让人头疼。至于是不是塞了毛巾，我也不知道，也许，需要小姐姐自己去验证。”
帕里斯81年生人，金-卡戴珊80年生人，比米利西奇都大几岁。
“在这里吗？我有点期待。”帕里斯双手微微挡着粉色比基尼装，往中路一挤，就有深度了。
米利西奇左右看了看，还有不少人在酒店泳池泡澡，“也许，应该找个幽静的房间，灯光再好一点，才能看得清楚。”
“太棒了，我想知道结果。金，你在这里等我。”帕里斯-希尔顿拉起米利西奇的手，“如果你不介意，到你房间去？”
“…………”
请收藏本站：https://www.bwmkv.com。百万小说网手机版：https://m.bwmkv.com
留在米国，马克-科斯特恩在纽约弗雷德克·道格拉斯大道附近，给他找了个临时住所，方便特训。
身边只剩下2万美元，米利西奇开口向马克借了3万美元，应付这段时间的生活。
买了些不值钱的小礼物，逐个装袋附上一封亲笔信，邮寄给赫默法姆队的队友和教练们。在这之前，米利西奇欠揍的个性得罪了所有人，全队把他孤立。
原身一直认为这是队友们嫉妒他，如今身体里换了个人，自然不会这么傻逼。用最实惠的方式修复关系，仅此而已。
“达科，这个月，德鲁-克利瑞先生将会是你的体能训练师，我们还会安排其他的训练，帮助你最快提升力量和技巧。”马克-科斯特恩介绍着强壮的黑人训练师，“德鲁也是NBA球队的体能训练师，不过赛季已经结束了，这个月，他会帮助你。”
米利西奇露出笑容，主动和德鲁握手，“接下去这个月，多帮忙，我会变得更强大。”
专业训练师可不便宜，按小时收费。没有浪费时间，制定计划之后，就开始折腾身体。
每天傍晚3个小时的训练，挥汗如雨。
先进行力量训练。哑铃和扛铃的热身组之后，力量训练正式开始。
先做2组卧推，然后是2组俯卧撑。休息30秒，变成4组卧推，4组俯卧撑。6组、8组，逐步递进，到30组才能停下休息。
还没到休息时间，第一次感受高强度力量训练的米利西奇已经累趴在地…………
灌了一点功能饮料，继续死扛。
很快肌肉酸软，甚至无法抬起手臂，只是咬牙死撑。
“很好，力量还不达标，不过我喜欢你的训练态度。”德鲁很严厉，“接下来，放松身体，进行柔力球训练。放松全身的肌肉，保持柔韧性。”
这项任务对米利西奇而言并不难，他的柔韧性一直很好。
训练之后，又是双腿曲起，双手摇晃铁板，增强核心力量。然后，是拉力提升。
上臂和腰腹力量之后，开始脚步力量训练，负重蹬地前拉。
对中锋而言，除了核心力量，下盘是否稳定，同样重要。
“听着，达科，你还年轻，要特别注意动作细节。动作稳定是基础，这需要你不断打磨基本功。”
德鲁套上护具，让米利西奇背打。他用各种小动作进行骚扰，还不断从后面撞击米利西奇。
“记住，只有动作稳定，才能迎接胜利。继续，小家伙！”
米利西奇咬着牙，不断坚持。这年代的NBA，没有圆柱体保护，防守强度很高，中锋必须学会背身单打，在内线凿。
第一天训练下来，已经差点累崩，强度太高，小身板扛不住。
“今天就到这里，我先帮你进行放松按摩，明天继续。”
米利西奇已经不想说话，任由德鲁施为。德鲁离开的时候，他手都没抬起来，目送壮汉嚣张离开。
挣扎着回到酒店，精神已经恢复了一些，冲洗完毕，呼呼大睡。
不知是不是年轻，身体恢复快，第二天一早，米利西奇精神抖擞，精力更胜昨天。
“畅快，我渴望力量。”
充沛的力量感，仿佛要从体内炸出来，闹得米利西奇根本闲不住，直接冲进训练场，进行有球训练。
德鲁只进行力量和对抗训练，马克-科斯特恩还贴心安排了持球训练。米利西奇来得太早，从袋子里掏出篮球。
开始运球，过全场，跟后卫一样控制篮球。
这是塞黑的篮球哲学，在16岁之前，所有球员都不会固定位置。即使中锋、大前锋，也要像后卫一样控制篮球。
曾经贝尔格莱德队的教练员亚历山大-尼克里奇吸收了多种理念，打造出适合南斯拉夫国家队的篮球训练模式。强调“无位置差别”，每个人都要成为多面手。中锋要懂得组织策应和传球，后卫也要学会低位进攻战术。
米利西奇还在吸收这些篮球理念。如今换了个人，加上原身的理解，竟然有种特别的感受。
独自训练之后，训练师也来了。
米利西奇开始进行投篮训练，然后是跑动训练，还有技巧练习。
上午的课程，主要是有球训练，傍晚的课程，是力量对抗。中午和下午休息。
有球训练比力量训练舒服多了，米利西奇训练完毕，还有一些精力。“奇怪，我好像变得精力充沛了。”
可能是魂穿带来的好处，至少精力方面很充沛。稍微休息之后，米利西奇再次充满精神。
充电五分钟，续航两小时。
下午没其他事情，米利西奇钻进酒店游泳池，消耗多余的体力。
“天气太热，还是泡在水里舒服一些。”仰面躺在泳池边上，训练积累的疲惫感，瞬间消散了一大半。
其实这具身体的素质很不错，米利西奇职业生涯，就没遭遇大的伤病，只是刚进NBA阶段，没得到很好的培养，信心崩溃，后面再努力，也只能成为角色球员。
眯着眼，脑袋转得很快，思考着新秀合同和未来的事情。在活塞期间，一定要争取多上场，在实战中进步。
“拉里-布朗，最为难缠。活塞五虎，比卢普斯、汉密尔顿、两个华莱士，以及普林斯，都是体能怪。”
首发肯定不用指望，他的竞争对手，其实是奥库、艾尔登-坎贝尔，以及老乡雷布拉卡三名球员。坎贝尔还未加盟，雷布拉卡心律不齐，可能做手术。
“我先在训练中打爆他们在说。”米利西奇暗暗下定决心。
球员能否上场，教练信任不信任，先用实力说话。
“哇哦，真是特别的小弟弟。”
清脆的声音在身前响起，“嘿，帅哥，你泳裤里面，塞了毛巾吗？看起来很迷人。”
米利西奇睁开眼，眼前站着两个笑意盈盈的比基尼女郎，竟然都是认识的。21世纪初“社交名媛”的代名词，帕里斯-希尔顿，还有她的小跟班，臀部还未变形的金-卡戴珊。
米利西奇露出痞坏的笑意，“你的求知欲真是让人头疼。至于是不是塞了毛巾，我也不知道，也许，需要小姐姐自己去验证。”
帕里斯81年生人，金-卡戴珊80年生人，比米利西奇都大几岁。
“在这里吗？我有点期待。”帕里斯双手微微挡着粉色比基尼装，往中路一挤，就有深度了。
米利西奇左右看了看，还有不少人在酒店泳池泡澡，“也许，应该找个幽静的房间，灯光再好一点，才能看得清楚。”
“太棒了，我想知道结果。金，你在这里等我。”帕里斯-希尔顿拉起米利西奇的手，“如果你不介意，到你房间去？”
“…………”
请收藏本站：https://www.bwmkv.com。百万小说网手机版：https://m.bwmkv.com